薄毛を予防する食品・食材

薄毛を予防するためには「髪を育てる」ために必要な栄養素を取り入れることが大事です。
ただ「一つの栄養素だけ」を取り入れるのではなく、ほかの栄養素も含めて、バランスよく摂り入れることが必要です。

髪が育つ上で「タンパク質」はとても大切です。
タンパク質を再合成させるためには、「亜鉛」が必要となります。

また細胞分裂を活発にするためには「ヨード」を摂ることも大事です。

「ビタミンB・ビタミンE」「鉄分」などを摂り、貧血にならないようにすることは、毛根に必要な酸素・栄養素を送り届ける、という観点からとても大切です。

食材・食品としては、「黒ゴマ」を摂ると、ナイアシン、鉄分、その他の必須ミネラルなどを効率よく摂りいれることができます。

牛や豚のレバーには、鉄分が含まれることは、よく知られています。
他にも銅、ナイアシン、ビタミンB群など、様々な重要な栄養素が含まれるので、薄毛予防にはとても良い食材です。

牡蠣は「海のミルク」と呼ばれ、亜鉛を豊富に含んでいますので、薄毛予防にも大きな役割を果たしてくれます。

緑黄色野菜（ほうれん草、かぼちゃなど）を摂ると、ビタミンB群、ビタミンEなどを摂り入れることができ、育毛効果が得られるだけではなく、全身の健康状態をよくする効果が得られます。